Hoe ontstaat hyperventilatie?

We ademen zuurstof in en koolzuur uit. De ademhaling past zich aan bij wat we doen; rustige ademhaling bij slapen en snelle ademhaling bij sporten.

Bij angst en spanning raakt de ademhaling van slag, vaak zonder dat je het zelf beseft. Ook overbelasting en oververmoeidheid kunnen een rol spelen.

Je gaat bij spanning en stress onbewust meer inademen en houdt ook vaak vast na de inademing. Daarbij gaat het uitademen vaak lastiger. Dit is ook logisch aangezien inademen spanning is voor de ademhalingsspier, het middenrif en uitademing ontspanning.

Wanneer je teveel inademt en te weinig uitademt, is de uitwisseling van zuurstof en koolzuur niet optimaal.

Hier gaat het lichaam op reageren, hetgeen zich o.a.  uit in hartkloppingen, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, tintelingen en/of een opgeblazen gevoel.

Wanneer je nu de middenrifspier weet te trainen, waardoor hij meer gaat ontspannen dan inspannen, bemerk je direct een vermindering van de klachten. Dit snelle resultaat leidt ertoe dat de vicieuze cirkel van de angst voor de angst wordt doorbroken.